בוטן מטוגן 100 גרם

בוטנים הם פיצוחים מצוינים לאכילה כמו שהם והם מהווים חטיף נפלא סתם ככה במהלך היום או בבילוי של כיף עם החברים. קצת על בוטנים: הבוטנים גדלים מתחת לאדמה בתוך תרמיל עצי, כל תרמיל מכיל בדרך-כלל זוג זרעים. הבוטנים נאכלים כשהם קלויים ומומלחים, מבושלים במי-מלח, או ללא עיבוד כלל כמו בוטן מולבן חצוי שלפניכם. בין היתר הבוטנים משמשים לייצור חטיפים, ממרחים ומוצרי מזון שונים נוספים. בוטנים קלויים מכילים שפע של ויטמינים ומינרלים גם אחרי הקלייה, ביניהם ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B3, ויטמין B6, אבץ, אשלגן, זרחן, מגנזיום, נחושת וסידן, ולכן הם בהחלט תורמים לבריאות ולתפקוד החיוני של הגוף. קחו בחשבון שיש בהם לא מעט קלוריות, ולכן הקפידו לצרוך אותם במינון נכון. בתיאבון!